فوائد مياه الشرب

الحفاظ على الماء أمر ضروري للصحة والرفاه ، لكن الكثير من الناس لا يستهلكون ما يكفي من السوائل كل يوم.

حوالي 60 في المئة من الجسم يتكون من الماء ، ونحو 71 في المئة من سطح الكوكب مغطى بالمياه.

ربما تكون طبيعة المياه في كل مكان هي التي تعني أن شرب ما يكفي من المياه كل يوم ليس في مقدمة أولويات العديد من الأشخاص.

حقائق سريعة عن مياه الشرب
البشر البالغون 60 في المائة ماء ، ودمنا هو 90 في المائة ماء.
لا توجد كمية متفق عليها عالميا من المياه التي يجب أن تستهلك يوميا.
الماء ضروري للكلى وغيرها من وظائف الجسم.
عندما يكون الجفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد.
يمكن شرب الماء بدلا من الصودا مساعدة في فقدان الوزن.
خمسة عشر فوائد لمياه الشرب
تتراوح الفوائد المحتملة لمياه الشرب من الحفاظ على صحة الكلى إلى فقدان الوزن.
لتعمل بشكل صحيح ، تحتاج كل خلايا وأعضاء الجسم إلى الماء.

فيما يلي بعض الأسباب التي يحتاجها الجسم إلى الماء:

1. يشحم المفاصل

يحتوي الغضروف ، الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري ، على حوالي 80 في المائة ماء. الجفاف على المدى الطويل يمكن أن يقلل من قدرة امتصاص الصدمات للمفاصل ، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.

2. إنه يشكل اللعاب والمخاط

يساعدنا اللعاب على هضم الطعام والحفاظ على رطوبة الفم والأنف والعينين. هذا يمنع الاحتكاك والضرر. شرب الماء يحافظ أيضًا على نظافة الفم. يتم استهلاكه بدلاً من المشروبات المحلاة ، كما يمكنه تقليل تسوس الأسنان.

3. يسلم الأكسجين في جميع أنحاء الجسم

الدم هو أكثر من 90 في المئة من الماء ، والدم يحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

4. يعزز صحة الجلد والجمال

مع الجفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد المبكرة.

5. وسائد الدماغ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى

يمكن أن يؤثر الجفاف على بنية المخ ووظيفته. وتشارك أيضا في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية. الجفاف الطويل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التفكير والتفكير.

6. ينظم درجة حرارة الجسم

تأتي المياه المخزنة في الطبقات الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد كعرق عند ارتفاع حرارة الجسم. كما يتبخر ، يبرد الجسم. في مجال الرياضة.

اقترح بعض العلماء أنه عندما يكون هناك كمية قليلة جدًا من الماء في الجسم ، يزداد تخزين الحرارة ويكون الفرد أقل قدرة على تحمل إجهاد الحرارة.

قد يقلل تناول الكثير من الماء في الجسم من الضغط البدني في حالة حدوث الإجهاد الحراري أثناء التمرين. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذه الآثار.

7 ، والجهاز الهضمي يعتمد على ذلك

يحتاج الأمعاء إلى الماء لكي يعمل بشكل صحيح. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، والإمساك ، والمعدة الحمضية المفرطة. هذا يزيد من خطر حرقة وقرحة المعدة.

8. إنها تزيل فضلات الجسم

هناك حاجة إلى المياه في عمليات التعرق وإزالة البول والبراز.

9. يساعد في الحفاظ على ضغط الدم

يمكن لنقص المياه أن يتسبب في زيادة كثافة الدم ، مما يزيد من ضغط الدم.

10. الشعب الهوائية في حاجة إليها

عند التجفيف ، يتم تقييد المسالك الهوائية من قبل الجسم في محاولة لتقليل فقد الماء. هذا يمكن أن يجعل الربو والحساسية أسوأ.

11. يجعل المعادن والمواد الغذائية في متناول

هذه تذوب في الماء ، مما يتيح لهم الوصول إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

12. يمنع تلف الكلى

الكلى تنظم السائل في الجسم. المياه غير الكافية يمكن أن تؤدي إلى حصوات الكلى وغيرها من المشاكل

اتصل الان