6 أسباب لشرب الماء

6 أسباب لشرب الماء

6 أسباب لشرب الماء
إنها ليست رصاصة سحرية ، لكن فوائد الماء كثيرة.

يبدو أن الأمريكيين يحملون المياه المعبأة في كل مكان يذهبون إليه هذه الأيام. في الواقع ، أصبح ثاني أكثر المشروبات شيوعًا (خلف المشروبات الغازية). لكن محبي المياه حصلوا على هزة مؤخرًا عندما سمعنا أن تقريرًا جديدًا قد وجد أن فوائد مياه الشرب ربما تم الإفراط في البيع. على ما يبدو ، كان الاقتراح القديم بشرب ثمانية أكواب في اليوم ليس أكثر من مبدأ توجيهي ، لا يستند إلى أدلة علمية.

لكن لا تضع زجاجة الماء أو الزجاج أسفله حتى الآن. على الرغم من أننا قد لا نحتاج إلى ثمانية أكواب ، فهناك الكثير من الأسباب لشرب الماء. في الواقع ، يعد شرب الماء (إما عاديًا أو في شكل سوائل أو أطعمة أخرى) ضروريًا لصحتك.

يقول جوان كويليماي ، اختصاصي تغذية للمشروبات: “فكر في الماء كمغذيات يحتاجها جسمك في السوائل والمياه العادية والأطعمة. كل هذه العناصر ضرورية يوميًا لاستبدال الكميات الكبيرة من الماء المفقود يوميًا”. معهد مجموعة صناعية.

يوافق أخصائي أمراض الكلى كايزر الدائم ستيفن جيست ، دكتوراه في الطب ، على ما يلي: “تحدث خسائر السوائل بشكل مستمر ، من تبخر الجلد والتنفس والبول والبراز ، ويجب تعويض هذه الخسائر يوميًا من أجل صحة جيدة”. نقل اثاث ابوظبي

تابع القراءة أدناه
قد ترغب
عندما لا يتساوى تناول المياه مع ناتجك ، يمكن أن تصاب بالجفاف. تتفاقم خسائر السوائل في المناخات الأكثر دفئًا وأثناء ممارسة التمارين الشاقة وعلى ارتفاعات عالية وفي كبار السن الذين قد لا يكون شعورهم بالعطش حادًا.

إليك ستة أسباب للتأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء أو السوائل الأخرى كل يوم:

1. مياه الشرب تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم. يتكون جسمك من حوالي 60٪ ماء. تتضمن وظائف سوائل الجسم هذه الهضم والامتصاص والدورة الدموية وخلق اللعاب ونقل العناصر الغذائية والحفاظ على درجة حرارة الجسم.

يقول جست ، وهو أيضًا أستاذ مساعد في الطب بجامعة ستانفورد: “من خلال الغدة النخامية الخلفية ، يتواصل دماغك مع كليتيك ويخبرها عن كمية الماء التي يتم إفرازها كبول أو الاحتفاظ بها للاحتياطيات”.

عندما تنخفض نسبة السوائل ، يقوم الدماغ بتشغيل آلية عطش الجسم. يقول الضيف ، وما لم تكن تتناول أدوية تجعلك تشعر بالعطش ، يجب أن تستمع إلى تلك الإشارات وأن تحصل على شراب من الماء والعصير والحليب والقهوة – أي شيء سوى الكحول.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *